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为什么你骑得浑身疼痛,别人却越骑越健康

文章来源: 发布时间:2019-12-25

为什么你骑得浑身疼痛,别人却越骑越健康

原标题:为什么你骑得浑身疼痛,别人却越骑越健康?

骑行是时下非常受欢迎的一种运动。

它既能提高心肺功能,又能锻炼肢肌力和增强全身耐力。既可以在旅游的途中欣赏风景,还可以结交很多朋友,可谓是好处多多。

 

不过呢,有一些车友在骑行之后并没有起到健身的作用,反而使身体产生了不适。这是什么原因造成的呢?

有可能是骑车的姿势不对,有可能是骑车的习惯不好,也有可能是和车子的匹配度不够。接下来我们就来逐个分析一下。

首先来标准一下我们骑行的姿势:

上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。

 

总结之后就是一个小口诀:缩小腹、立骨盆、弓背弯、手肘微弯。

脖子疼

这个往往和肩膀疼同时出现,解决办法同上,需要说明的是,多看前方的路,可以先看看前面比较远的地方,骑行路上有很多值得欣赏的风景,脖颈的经常活动,能比较有效地避免脖子的疼痛。

肩膀疼

造成肩膀疼痛,主要是因为车子上管比较长,车把比较低。当你上肢支撑身体的力量超过了你的肌肉负载,便会出现这种问题。

 

解决的办法是升高车把高度,减少车把和车座之间的高度差,使用上管把立短一些的组合。

腰疼

这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为更多的力量负担在腰部,会导致腰部疲劳,出现这样的情况是,身体重心及时前移,压低上身角度,让手臂负担更多的身体重量,这样会减轻腰部的压力。

膝盖疼

膝盖的疼痛,很有可能是动作不规范造成的。

 

首先你的膝部在蹬踏过程中不能左右晃动,否则会磨损你的膝盖,上坡发力的时候最为明显。关于座包前后位子的调整,在脚踏前方向水平于地面的时候,你的膝盖部分和小腿应该垂直于地面,而不是过前或者过后。这样不仅会影响你的发力,也会带来不舒适的骑行感觉。拉莫三嗪治疗癫痫效果如何安徽小儿童羊羔疯医院武汉癫痫病到哪看

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